距离曼谷上次严重的空气污染事件已经过去了十一个月，这座城市如今再次处于空气污染威胁之下。罪魁祸首就是悬浮颗粒 (PM) 污染，这是一种特别危险的空气污染类型，污染物由于粒径足够小而能够进入人体肺部和血液之中，并对健康造成严重的短期和长期损害。
关于悬浮颗粒污染的危害以及如何预防它们，你应该知道以下六件事情：


1. 悬浮颗粒污染来源众多。悬浮颗粒污染包括粉尘、扬尘、煤烟和烟雾，其可通过自然源（如海盐）和人为源（如汽车和卡车的排放物）产生。拥有交通堵塞的路段、工厂的大城市和工业区域，以及许多建筑活动会让暴露在悬浮颗粒污染中的对象面临更多危险。


2. 悬浮颗粒越小，危害越大。所有污染都是有害的，粒径越小的悬浮颗粒污染对人体健康尤其有害，因为它不但可吸入，而且由于粒径足够小，其可以渗透进入肺部深处和呼吸道——部分悬浮颗粒可能最终进入血液并在体内进行循环。


3. 健康影响比预期要更加严重。得益于过去十年间的重大研究进展，我们如今了解到空气污染所代表的健康威胁比我们曾经预期的要更严重。当前，世界卫生组织预计每年全球由于空气污染导致的“过早死亡”人数超过了六百万。在这些过早死亡的人中，约有10%——将近六十万人是五岁以下的儿童。研究发现当空气质量恶化时，住院人数和急诊人数就会增加，因为空气污染会加重现有病情并触发心脏病、中风、哮喘及其他疾病。
 

• 心脏相关威胁：研究表明暴露在悬浮颗粒空气污染中会导致心脏病、心律失常、心跳加快、心率变异性降低及心脏性猝死风险增高等急性心血管事件。近期实例也指出长期暴露在悬浮颗粒环境中和动脉硬化之间存在相关性，如血管中血栓的堆积会导致致命心脏病和中风。
• 肺部和呼吸系统威胁：空气污染是哮喘、慢性阻塞性肺疾病 (COPD) 和肺癌等许多肺部和呼吸系统疾病的诱因和加重因素。
• 脑部威胁：长期暴露在空气污染中会导致脑部血管硬化、血压增加和血液粘稠度增大而增加中风的风险—这些都是大脑中形成血栓的风险因素。

• 儿童被认为处于高风险人群有多个原因——而且最常见的是，儿童的年龄越小，其所面临的风险就越大。儿童的肺和免疫系统正处于发育期间，研究表明暴露在空气污染中会阻碍学龄阶段儿童的肺部发育。与成年人相比，儿童在户外进行运动和体能活动所花费的时间更长。因此，他们更有可能患上哮喘和其他急性呼吸系统疾病，当污染水平升高时，这一可能性很容易加剧。
• 孕妇容易受空气污染伤害；近期研究指出，在怀孕期间暴露在高水平悬浮颗粒污染中和早产、婴儿出生体重过轻、流产风险增加以  及婴儿死亡之间存在相关性。
• 老年人由于其免疫系统功能逐渐减弱，而且其身体逐渐难以抵消暴露在污染环境中的影响，因此他们面临着污染相关疾病的更高风险。此外，老年人也更容易患上因空气污染而加重，但尚不清楚原因的呼吸系统或心脏病症。
• 患有心脏或肺部疾病的人，如冠状动脉疾病、充血性心脏衰竭、哮喘、肺气肿及慢性阻塞性肺疾病 (COPD)，由于细微颗粒会加重现有病情，因此其面临的风险与日俱增。

5. 您可以降低空气污染对您健康产生的影响。实时监测污染水平和空气质量指数 (AQI) 预报，这些信息通过上网和智能手机应用程序可以随时查到，例如亚洲空气质量（Asia Air Quality，适用于Android机型）、全球空气质量（Global Air Quality，适用于Android机型），以及空气质量指数（Air Quality Index，适用于iOS机型）。在重度污染期间：
 

• 减少室外活动：悬浮颗粒污染的潜在损害会随着剧烈的体能活动的增加而增强，在室外停留的时间越长，污染造成的损害就越严重。因此，这种损害可以通过降低运动水平（如以散步代替慢跑）、减少室外活动时间，以及制定活动计划时避开污染最严重的时间，远离污染最严重的地方，如交通堵塞的路段和重度使用的高速。
• 污染水平较高时，待在室内：当污染水平达到了有害级别，考虑待在室内并将室外活动切换为室内活动。作为室外活动锻炼的替换，可以在室内体育馆进行锻炼，利用体育馆更洁净的空调环境。
• 提升在家的室内空气质量： 在重度污染期间，关闭所有的窗户。将空调设置为室内空气循环，而不是利用室外的新鲜空气。考虑使用高性能悬浮颗粒空气净化器 (HEPA)，减少室内的悬浮颗粒水平，但是必须确保正确的净化器尺寸，以满足房间需求。家庭环境中避免抽烟，避免使用任何可燃烧（如蜡烛）、燃木烧烤，或任何其他会参数烟雾的产品
• 带上正确的呼吸防护口罩：当正确佩戴时，呼吸防护口罩能够过滤高达99%的空气细微颗粒污染（N95 口罩可以过滤至少95%，而N99 口罩可以过滤99%）。但是，只有佩戴恰当时，口罩才会管用，因此请按照说明并经常检查是否佩戴恰当。此外，防污染呼吸防护口罩和医生与护士佩戴的医用口罩，或用布料或纸做成的口罩并不相同，这类口罩对细微颗粒污染完全无效。N95和N99呼吸防护口罩可以在大多数家居及安全用品商店可以买到。

 
康民国际医院肺病中心
出现持续性呼吸短促、过度疲劳或剧烈咳嗽等症状可能是潜在肺病或肺部健康状态欠佳的迹象。康民国际医院肺病中心可对哮喘、慢性阻塞性肺病、支气管炎、肺气肿、肺部感染、肺癌以及间质性肺疾病等肺部相关的疾病提供全方位的诊断测试和治疗。

  
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