「目まぐるしく」変化する現代のデジタル時代、オフィスで働く人々はパソコンの画面に何時間も張り付き、目を酷使しています。現代のライフスタイルから生じる一般的な体の問題のひとつがドライアイです。一見何の問題もないように見えるドライアイですが、適切に対処しなければ、不快感や生産性の低下、さらには長期的なダメージにつながる可能性があります。

ドライアイは、涙が十分に分泌されなかったり、涙の蒸発が早すぎたりして、目の表面に十分な水分がない場合に起こります。この不快な症状を引き起こす要因をいくつか挙げてみよう。

長時間画面を見続ける

デジタル画面を長時間見続けることで、まばたきの回数が減り、涙が目の表面に行き渡らなくなります。このような長時間のスクリーン使用は目に負担をかけ、乾燥を悪化させます。

空調の問題

空調の効いたオフィスでは、室内の空気が乾燥し、涙の蒸発が通常より早くなります。特にまばたきの回数が減ると、目の乾燥や炎症につながります。

パソコンの配置

スクリーン配置が不適切であったり、パソコンや電子機器のセットアップ環境が不十分であると、ドライアイの原因になります。スクリーンが正しい角度や高さに設置されていないと、目に負担がかかり、涙の分泌に影響を与えます。

室内環境

室内の空気に含まれるほこり、アレルゲン、汚染物質は目を刺激し、ドライアイの引き金となります。汚染物質に長期間さらされると、慢性アレルギー性結膜炎を引き起こす可能性があり、慢性的にドライアイを引き起こす最も重要な要因のひとつとなりえます。

コンタクトレンズ

コンタクトレンズを装用していると、目の表面への酸素の流れが悪くなり、涙液膜が破壊され、蒸発し、まばたきのパターンが変わるなど、複数の要因でドライアイが引き起こされます

まぶたの内側の腺の炎症

マイボーム腺の機能不全は、涙の蒸発によるドライアイの原因のひとつです。マイボーム腺は上まぶたと下まぶたの内側にある腺で、涙液膜の最外層を形成しています。慢性的な炎症は慢性的な閉塞と腺の機能不全を引き起こし、涙液の脂質層の生成不全が原因となりドライアイを悪化させます。

ドライアイを予防するには

20/20/20ルール

スクリーンによるドライアイを予防するには、20-20-20ルールを採用することが推奨されます。20-20-20ルールとは、「20分ごとに20秒の休憩をとり、20フィート（6メートル弱）先のものを見つめる」ことです。こうすることで、まばたきを促し、目をリラックスさせることが可能です。

定期的にまばたきをする

仕事に集中しているときでも、意識して、まばたきの回数を増やすようにするといいでしょう。まばたきは目を潤し、リフレッシュさせるのに役立ちます。

ワークスペースを最適化する

スクリーンを目の高さに合わせたり、まぶしさを抑えるために照明を調節したりと、整ったワークスペースは目の緊張を和らげ、ドライアイのリスクを軽減します。

水分補給

1日において、水をたくさん飲みましょう。適切な水分補給は、目の健康全般をサポートし、涙の分泌を維持します。

加湿器を使う

オフィスの環境が空調によって過度に乾燥している場合は、加湿器を使用して空気に水分を加えることを検討しましょう。

ドライアイの治療

専門家に相談するタイミングとは

ドライアイの予防は非常に有効ですが、ドライアイの症状が続く場合は眼科医に相談することが重要です。バムルンラード病院の眼科専門医は、患者さんの症状に合った治療法をご提案し、個別にアドバイスを行います。治療法には次のようなものがあります。

人工涙液

一般的に販売されている人工涙液は、目の自然な涙液膜を補うことで、すぐに症状を緩和することができる即効性があります。

処方薬

重症の場合は、眼科医が涙の分泌を増やしたり、炎症を抑えたりする薬を処方することもあります。

生活習慣の改善

眼科医は目の健康を改善するために、オメガ3脂肪酸を多く含む食事や、仕事と休養の適切なバランスを保つなど、具体的な生活習慣の改善を提案することができます。

バムルンラード病院の眼科では、慢性的なドライアイでお悩みの方の不快感を和らげ、目の健康全体を改善するために、以下のような治療を行っています。

涙点プラグ

涙点プラグは、涙管に挿入する小さな器具で、目の表面に水分を保持するのに役立ちます。涙管を塞いだり、部分的に塞いだりすることで、涙が目に留まる時間が長くなり、乾燥が緩和されます。

IPL（インテンスパルスライト）治療

IPL治療は、ドライアイの一般的な原因であるマイボーム腺機能不全の根本原因に対処するための高度な治療オプションです。IPL治療は、涙の分泌を促進し、炎症を抑え、患部の細菌や寄生虫を駆除します。IPL治療は、2～4週間ごとに行うことができます。

眼瞼を清潔にする治療（アイリッドスパ）

アイリッドスパは、患部を温め、マイボーム腺の内容物を押し出し、眼瞼を洗浄します。慢性的なドライアイの患者さんにお勧めします。瞼を温かいアイマスクで温めると、マイボーム腺を柔らかくほぐし、硬くなって閉じてしまったマイボーム腺を開くことができます。そのうえで、詰まってしまったマイボーム腺の内容物を器具で押し出します。これにより、閉塞した腺の内容物が除去され、この腺からの油分の分泌を促します。その後、まぶたを洗浄し、清潔にし、細菌や寄生虫に対処します。

これらの病院での治療は、慢性的なドライアイの症状を緩和し、根本的な原因に対処するためのものです。バムルンラード病院眼科専門医に相談していただければ、各個人の眼の状態やニーズに合わせた最も適切な治療計画を決定することができます。眼科専門医による定期検診は、潜在的な問題を早期に発見するために非常に重要です。

ドライアイは、長時間のPC画面使用や空調の効いた環境で悪化し、オフィス環境で働く方々に頻繁にみられる身近な問題です。予防策を講じることで、ドライアイのリスクを大幅に減らすことができますが、長期的な目の健康のためには、眼科医の専門的なアドバイスを受けることが最も重要です。いくつかのアドバイスを実施し、定期的な眼科検診を日常に取り入れることで、大切な視力を守りながら、快適で生産的な毎日を過ごすことが可能です。