抗击酷暑：如何预防夏季高温相关疾病

夏天是在阳光下玩乐的时光，但我们要注意高温带来的风险。随着气温的升高，若不采取适当的预防措施，可能会发生若干与高温相关的疾病。根据美国疾病控制与预防中心（CDC），高温可能引发的病状包括中暑、热衰竭、横纹肌溶解症、热性晕厥、热性抽搐和热疹。


首先，要了解高温相关疾病的一般症状，这样在自己或他人出现这些症状时，就可以采取措施。热衰竭的症状包括头痛、头晕、恶心、虚弱和大量出汗。如果不解决这些症状，可能会发展为中暑，这是一种医疗紧急情况，如果不及时得到适当治疗可能会致命。中暑症状包括高体温（超过40°C或104°F）、意识模糊、烦躁不安、抽搐和意识丧失。如果您或他人出现热衰竭或中暑症状，立即寻求医疗帮助。

拨打康民热线1378寻求帮助。


其他高温相关疾病包括横纹肌溶解症，这会导致肌肉迅速分解、破裂和死亡。随后，电解质和大分子蛋白从死去的肌肉中释放到血液中。这可能导致心律不齐、抽搐和肾脏损伤。通常会观察到肌肉痉挛和疼痛以及异常深色的尿液。


热性晕厥的特点是头晕或晕厥，这是由于身体过热，导致大脑血流减少。这种情况通常见于站立时间过长或从坐卧位置站起的人。
热性抽搐是由于身体通过出汗丢失过多的盐和水而引发的疼痛性肌肉抽搐。热性抽搐通常发生在炎热天气中进行剧烈运动期间或之后，它们可能是热衰竭的警示信号。
热疹是另一种常见的与高温相关的疾病。当汗腺堵塞时，皮肤上会出现红色的小疹子或水泡。热疹通常出现在衣物与皮肤摩擦的地方，如颈部、胸部或腹股沟，以及皮肤与皮肤接触的地方，如肘部褶皱或乳房下方。


然而，只需采取一些简单的预防措施，您就可以将与高温相关的伤害风险降至最低，并在炎热的夏季保持安全健康。


保持身体水分
保持水分是预防高温相关伤害最重要的事情之一。确保整天大量喝水，尤其是在活动或在户外的时候。避免喝咖啡因或酒精含量高的饮料，这些饮料实际上会使您脱水。
 

合适穿着
穿着宽松、轻便、浅色的衣服有助于在炎热中保持凉爽。避免穿深色衣服，因为它们会吸收更多的阳光热量。此外，戴一顶宽边帽或使用雨伞遮挡阳光。
 

休息
如果在户外工作或嬉戏，要经常休息以降低体温和恢复体力。待在阴凉处，如果可能的话，去室内有空调的地方。这将给您的身体降温和休息的机会，降低热衰竭或中暑的风险。
 

使用防晒霜
晒伤既痛苦又危险，还会增加患皮肤癌的风险。使用SPF至少30的防晒霜，每两小时重新涂抹一次，如果游泳或出汗就更要经常涂抹。
 

高温相关疾病可能很严重，但通过采取一些简单的预防措施，您可以将风险降至最低，在炎热的夏季保持安全健康。注意保持水分，穿着合适，休息，使用防晒霜，了解高温相关伤害的征兆。这样做，您可以尽情享受夏天的一切，同时不会让健康受到威胁。