暑い夏を乗り切るには　－　夏の猛暑に関連する疾患を予防するには

夏は太陽を楽しむ季節ではありますが、夏の高温には注意する必要があります。気温が上昇する中、適切な予防措置を講じなければ、いくつかの猛暑に関連する疾患のリスクが発生する可能性があります。CDC（米国疾病管理予防センター）によると、猛暑によって引き起こされる可能性のある症状は、熱中症、熱疲労、横紋筋融解症、熱失神、熱けいれん、あせもとされています。


まず、熱中症の一般的な兆候を知っておくことで、自分やほかの人が熱中症になったときに対処できるようにすることが重要です。熱中症の症状は、頭痛、めまい、吐き気、脱力感、大量の発汗などがあります。これらの症状には早急に対処しなければ、熱中症に進行する可能性があります。熱中症は医療緊急事態であり、適時に適切な治療を受けないと命にかかわることもあります。熱中症の症状には、高熱（40℃以上）、混乱、興奮、発作、意識消失が含まれます。あなたや他の人が熱中症や熱射病の症状が出ている場合、すぐに医療機関を受診してください。
 
バムルンラード病院のホットライン1378に電話し、救急車を手配することをお勧めします。


その他の熱中症には、筋肉が急速に破壊され、破裂し、死滅する横紋筋融解症があります。その後、死にかけた筋肉から電解質と大きなタンパク質が血流に放出されます。その結果、不整脈や発作、腎臓の障害などを引き起こすことがあります。通常、筋肉のけいれんや痛み、異常なまでの濃い尿が観察されます。


熱失神は、めまいや失神が特徴で、体が熱くなりすぎて脳への血流が悪くなると起こります。長時間立っていたり、座った状態や寝た状態から起き上がったりしている人に多く見られます。

熱けいれんは、発汗によって塩分と水分が失われすぎたときに起こる、痛みを伴う筋肉のけいれんです。熱けいれんは、暑い気候の中で激しい運動をした時やその後に起こることが多く、熱中症の警告サインとなることがあります。

あせもは、熱中症になりやすい病気のひとつです。汗管が詰まって、皮膚に小さな赤いぶつぶつや水ぶくれができます。首や胸、股など衣服と肌がこすれる部分や、肘のしわ、胸の下など肌と肌が触れ合う部分に多く見られます。
 
しかし、いくつかの簡単な予防策を講じることで、熱中症のリスクを最小限に抑え、暑い夏を安全で健康に過ごすことができます。

しっかりとした水分補給
水分補給は、熱中症を防ぐために最も重要なことの1つです。特に、外で活動しているときは、1日中たっぷりと水を飲むようにしましょう。カフェインやアルコールを多く含む飲み物は、脱水症状を引き起こす可能性があるため、避けるようにしましょう。

適切な服装
暑いときには、ゆったりとした薄手の服を着ると涼しくなります。濃い色の服は、太陽の熱を吸収しやすいので避けましょう。また、つばの広い帽子をかぶったり、傘をさしたりして、日差しを遮るようにしましょう。


きちんと休む
外で仕事をしたり遊んだりする場合は、こまめに休憩を取りましょう。日陰で過ごしたり、できれば冷房の効いた室内に入ったりしましょう。そうすることで、体を冷やし、休ませることができ、熱中症になるリスクを減らすことができます。

きちんと日焼け止めを使用する
日焼けは痛くて危険であり、皮膚がんのリスクを高めます。SPF30以上の日焼け止めを使用し、2時間おきに塗り直しましょう。水泳や汗をかく場合はもっと頻繁に塗り直しましょう。
 

結論として、熱に由来する病気は深刻ですが、いくつかのシンプルな予防策をとることで、リスクを最小限に抑え、暑い夏の間、安全で健康に過ごすことができます。水分補給、適切な服装、休憩、日焼け止めの使用、そして熱中症の兆候を知ること、これにより健康的で楽しい夏を過ごすことができます。