LQ (Longevity Quotient)... คืออะไร
แล้วทำไมถึงทำให้มีอายุยืนยาว?...
มนุษย์ทุกคนเกิดมาพร้อมกับความฉลาดที่เรียกว่า “ไอคิว” หรือ “ความฉลาดทางสติปัญญา” แต่จะมีมากหรือน้อยก็ขึ้นกับกรรมพันธุ์และการเรียนรู้รวมทั้งการพัฒนาตนเองเพื่อเพิ่มความฉลาด
ต่อมาก็มี “อีคิว” หรือที่เรียกกันว่า “ความฉลาดทางอารมณ์” เรียนรู้ที่จะใช้อารมณ์ให้เกิดประโยชน์ในการนำความสำเร็จมาสู่ชีวิต ว่ากันว่า... การมีไอคิวอย๋างเดียวถ้าไม่มีอีคิวที่ดีร่วมด้วยแล้วถึงจะเก่งและฉลาดทางสติปัญญาอย่างไรก็ไม่มีทางที่จะประสบความสำเร็จในชีวิตได้ แต่ความฉลาดทั้งสองนั้นถ้าไม่มีความฉลาดที่เรียกว่า “แอลคิว” แล้วไม่มีทางที่จะมีอายุยืนยาวพอที่จะดูความสำเร็จที่สร้างมาจากความฉลาดที้งสองสิ่งอย่างได้
ใครที่เคยอ่านวรรณกรรมอมตะเรื่องสามก๊กคงทราบดีว่า... ขงเบ้งหรือจูเก๋อเหลียงกับสุมาอี้นั้นทำสงครามสู้รบกันมาเป็นเวลาช้านาน ผลัดกันแพ้ผลัดกันชนะ เพราะเป็นคนเก่งที่มีสติปัญญาความสามารถสูงทั้งคู่ รวมทั้งมีความฉลาดทางอารมณ์เรียนรู้การใช้ความฉลาดทั้งสองมาหล่อหลอมรวมกันจนประสบความสำเร็จในเชิงยุทธศาสตร์ทั้งสองท่าน แต่สุมาอี้... อายุยืนยาวกว่า
สุดท้ายสุมาอี้และลูกหลานจึงได้ครองแผ่นดิน เพราะขงเบ้งสิ้นชีวิตไปก่อนและคนที่จะมาแทนก็ไม่มีความสามารถเพียงพอที่จะต่อกรกับสุมาอี้ที่มีความสามารถและมีประสบการณ์มากกว่า
การมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดี... จึงต้องอาศัยความฉลาดที่เรียกว่า LQ หรือ Longevity Quotient
ถ้าใครได้อ่านหรือศึกษาถึงความฉลาดในด้านการมีอายุที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีแล้วก็อาจจะสับสน เพราะมีคำจำกัดความมากมายเนื่องจากหลายต่อหลายเรื่องยังคงเป็นทฤษฏีที่ต้องการพิสูจน์
เราน่าจะมาลองหาความฉลาดทางด้านนี้ในแบบของเราโดยอาศัยหลักฐานต่างๆที่ได้มีการศึกษาวิจัยเชิงประจักษ์และการสังเกตุอย่างเป็นวิทยาศาสตร์มาประกอบกัน
เริ่มจากทฤษฏีของการแก่ชราและการป้องกันการแก่ชราที่มีการนำเสนอกันอย่างแพร่หลายว่าได้มีการนำเสนออย่างไรบ้างที่เราสามารถที่จะใช้ความฉลาดของเรานำมาประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวัน รับประทานอาหารที่ให้พลังงานน้อย ซึ่งสามารถทำได้หลายอย่างตั้งแต่ การอดอาหารเป็นระยะๆที่ง่ายที่สุดก็คือ รับประทาน 12 ชั่วโมงและอดรับประทาน 12 ชั่วโมง
การรับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลให้น้อยลงโดยเฉพาะมื่อค่ำ แต่ขอย้ำให้รับประทานอาหารให้ครบถ้วนทุกหมวดหมู่ไม่ใช่เลือกรับประทานแต่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะจะทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นได้
การเดิน 10 นาทีหลังจากการรับประทานอาหารทุกมื้อ ที่จะข่วยทำให้ร่างกายใช้ฮอร์โมนอินซูลินในการควบคุมระดับน้ำตาลได้ดีขึ้นมีผลทำให้ร่างกายผลืตฮอร์โมนที่ชื่อว่า Growth Hormone ในปริมาณที่พอเพียงและเหมาะสมซึ่งเป็นรากฐานของการมีอายุที่ยืนยาว
ดื่มน้ำสะอาดที่มีแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างพอเพียง น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดของการมีชีวิต เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในทุกอณูของร่างกาย น้ำที่สะอาดนั้นนอกจากจะปราศจากเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นพิษต่อร่างกาย และไม่มีแร่ธาตุที่เป็นโลหะหนักที่เป็นพิษแล้ว ยังต้องมีความเป็นกรดด่างที่เหมาะสมคือมีความเป็นด่างอ่อนๆ จากแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่เหมาะสมและพอเพียงด้วย
ดำเนินชีวิตอย่างมีพลังและกระฉับกระเฉง มีการเคลื่อนไหวของส่วนต่างๆในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ไม่นิ่งอยู่ในบางท่าเป็นเวลานานๆ มีการออกกำลังกายที่เรียกว่า Isometric exercise ที่ไม่ดุดันหรือหักโหมมากเกินไป เพื่อให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆของร่างกายมีการเคลื่อนไหว
กระตุ้นและเพิ่มกระบวนการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย และต้องทำร่วมไปกับการลดปริมาณสารพิษที่จะเข้าสู่ร่างกาย ร่างกายของเราสามารถที่จะกำจัดสารพิษออกได้จากการกำจัดที่อวัยวะดังต่อไปนี้คือ ตับ ไต และ ผิวหนัง ซึ่งถ้าเราได้เรียนรู้การกระตุ้นการทำงานและการช่วยกำจัดสารพิษออกไปแล้วร่างกายของเราก็จะได้รับสารพิษน้อยลงและสามารถกำจัดออกไปได้มากขึ้น
ออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างพอเพียง การออกกำลังกายนั้นนอกจากจะมีจุดประสงค์ในการเพิ่มพูนสมรรถภาพของร่างกายแล้วยังสามารถที่จะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนต่างๆ ที่จำเป็นในการมีอายุที่ยินยาวและมีพลังด้วย การออกกำลังกายยังมีส่วนในการเสริมสร้างรูปร่างที่ดีและมีผิวพรรณที่สดใสด้วย ซึ่งเรื่องนี้ต้องทำการศึกษาเพิ่มพูนความฉลาดด้วยตนเองและเลือกว่าการออกกำลังกายแบบใสจะเหมาะสมต่อสภาพร่างกายของเราซึ่งไม่เหมือนกันในแต่ละคน
การฝึกผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจเป็นประจำ ร่างกายของคนเรานั้นต้องการทั้งการเคลื่อนไหวและการผ่อนคลายที่ประสานสอดคล้องกับการดำเนินชีวิตในแต่ละคนซึ่งไม่มีทางที่จะเหมือนกัน วิธีการแบบหนึ่งอาจจะดีสำหรับคนหนึ่งแต่อาจจะไม่ดีสำหรับตัวเราก็ได้ ดังนั้นเราจึงควรที่จะแสวงหาวิธีการผ่อนคลายร่างกายรวมทั้งจิตใจของเราให้เหมาะสมกับเรา และ การรักษาสมดุลย์ของชีวิตที่เรียกว่า ดุลยภาพของชีวิต หรือ Work Life Balance นั้น เป็นศิลปที่จะต้องเรียนรู้ถ้าอยากที่จะฉลาดเพื่อการมีอายุที่ยืนยาว
การนอนหลับที่พอเพียง คุณภาพของการนอนนั้นเป็นรากฐานของการมีอายุที่ยืนยาวและมีพลังชีวิตที่เต็มเปี่ยม การเข้านอนให้ตรงกับนาฬิกาชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นที่จะต้องกระทำ รวมทั้งเพิ่มคุณภาพของก่ารนอนไม่ให้มีการรบกวนต่อการนอนซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถที่จะซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่สึกหรอจากการใช้งานในชีวิตประจำวัน
ที่จริงถ้าสามารถทำได้ตามที่เขียนให้อ่านมานั้นก็น่าจะเพียงพอแล้วถ้าเราไม่ได้อยู่ในโลกที่วุ่นวายและเต็มไปด้วยสารพิษที่เปื้อนปนอยู่ทั้งในบรรยากาศ อาหาร และน้ำดื่มที่รับประทาน ดังนั้นจึงน่าจะต้องเพิ่มความฉลาดในด้านการเลือกที่จะไปปรึกษาผู้ที่มีความรู้ความเข้าใจในเรื่องนี้เพื่อที่จะได้เรียนรู้วิธีการที่ถูกต้องและเหมาะสมเฉพาะตัวของเราซึ่งแต่ละคนไม่เหมือนกัน
การไปปรึกษาสถาบันทางการแพทย์ที่น่าเชื่อถือที่ดูแลทางด้านสุขภาพจากแพทย์ที่มีความรักความเมตตาและมีความรู้ที่แท้จริงจึงอาจจะเป็นอีกส่วนหนึ่งของความฉลาดที่เรียกว่า “แอลคิว”นี้
เรียบเรียงโดย นพ. พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
ชะลอวัยสไตล์หมอพันธ์ศักดิ์
รายละเอียดเพิ่มเติม กรุณาติดต่อ:
แก้ไขล่าสุด: 27 กันยายน 2565