bih.button.backtotop.text

นอนยังไงให้ดูเด็ก สุขภาพดี

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายและปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย



การนอนที่ดีนั้นควรมี 3 ข้อหลักดังนี้
  1. เวลาดี คือควรนอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อจะได้รับโกรทฮอร์โมนอย่างเต็มที่ โกรทฮอร์โมนในวัยผู้ใหญ่นะคะก็ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่เราใช้ร่างกายไปในวันที่ผ่านมา
  2. ปริมาณที่ดี คือ นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในวัยผู้ใหญ่
  3. คุณภาพการนอนที่ดี คือการนอนที่ต่อเนื่อง ไม่มีการนอนไม่หลับ ไม่มีโรคที่เกิดขึ้นขณะหลับ โดยที่สำคัญคือไม่มีโรคโรคกรนหยุดหายใจขณะหลับ


 
รายละเอียดเพิ่มเติม กรุณาติดต่อ:
แก้ไขล่าสุด: 26 มิถุนายน 2566

แพ็กเกจที่เกี่ยวข้อง

Related Health Blogs